Glute bridge

22 views

Izrazito korisna i učinkovita vježba za vaš stražnji kinetički lanac; tj. stražnju ložu, gluteuse i lumbalni dio leđa.

Klupica služi kao opcija kako bi povećali ROM (range of motion), te nije neophodna. Ono što je bitno jest pravilno disanje (udah kroz nos u donjoj fazi pokreta, te forsirani izdah u koncentričnoj fazi pokreta) te kontrola lumbalnog djela leđa kako ne bi stvarali nepotrebnu lumbalnu lordozu.

Tags:

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *